Clínica Jávea

Fitness

Tijdens de lessen doen we specifieke, functionele, oefeningen die uw dagelijks functioneren kunnen onderhouden en verbeteren. We trainen alle facetten van bewegen; kracht, uithouding, balans en coördinatie. Er wordt gebruik gemaakt van conventionele apparatuur, die van u enkel een krachtsinspanning vraagt.

Daarnaast gebruiken we Kinesis apparatuur, vrije gewichten en trainingsmaterialen ter verbetering van balans en coördinatie. Hierbij stuurt het lichaam de beweging en wordt er naast kracht, ook coördinatie, samenwerking van spieren en gewrichten, een juiste lichaamshouding en balans gevraagd. Deze combinatie maakt de training compleet en u zal snel voelen dat het allemaal wat ‘makkelijker’ gaat!

Het maximaal aantal deelnemers per groep is 8. De lestijden kunt u vinden in het lesrooster.

Lesrooster

Schrijf u in via email, telefoon of WhatsApp of in de agenda op de receptie van de kliniek.

• Fitclass

High impact cardio training in combinatie met een krachtcircuit met hoge weerstand, total body. Met gebruik van fitness en cardio apparatuur, losse gewichten en steps.

U kunt meedoen met deze les wanneer u high-impact trainingservaring hebt en wanneer u een gemiddeld tot hoog dagelijks activiteiten niveau heeft.

• Stepclass AB-attack

High impact cardio training op steps in combinatie met krachttraining gericht op tonificatie van buik, billen en benen.

U kunt meedoen met deze les wanneer u high-impact trainingservaring hebt en wanneer u een gemiddeld tot hoog dagelijks activiteiten niveau heeft.

Geen gebruik van fitness en cardio apparatuur, alleen losse gewichten, steps en ander trainingsmaterialen.

• Functional training

Low impact cardio training in combinatie met een total body krachtcircuit.

Met gebruik van fitness- en cardio apparatuur en losse gewichten, geen steps.

U kunt meedoen, zelfs als u nog nooit in een fitnesscentrum bent geweest of nog nooit aan sport hebt gedaan. Een basis fitness niveau is voldoende. Dit betekent dat u ongeveer 45 minuten achtereen moet kunnen lopen.

• Functional strength training

Krachttraining voor het gehele lichaam.

Met gebruik van fitnessapparatuur en losse gewichten.

U kunt meedoen als u ervaring hebt met sporten, ook als dit geen krachttraining was. Het doel van de les is het vergroten van spierkracht. De gewichten worden naar persoonlijke mogelijkheden gekozen.

• Personal training

De instructeur zal in samenwerking met u een persoonlijk trainingsprogramma opzetten, volledig gericht op het behalen van uw doelen. Alles is mogelijk; krachttraining, cardiotraining, HIIT-training, training gericht op flexibiliteit en bodycontrol en dieetadvies.

De 1-op-1 begeleiding van een professionele en enthousiaste trainer zal u motiveren om er 100% voor te gaan!

• Pilates

Low impact training met het doel om uw core te versterken, buik-, rug- en bekkenbodemspieren, en om de flexibiliteit van het lichaam te verbeteren.

Bij deze les wordt geen gebruik gemaakt apparatuur of gewichten en is geschikt voor iedereen met een basis flexibiliteit.

Deze les vindt plaats op de vloer. Het is belangrijk dat u op handen en knieën kunt trainen en dat u zelfstandig van ‘zit’ naar ‘stand’ kunt komen.

Als u rug- en/of nekproblemen hebt, zeg dit graag voor aanvang van de les aan de instructrice of een van onze therapeuten.

Deze les kan uiteraard ook 1-op-1 gegeven worden!

“Het doel is om te werken aan een gezond lichaam en te genieten van het sporten.”

“U kunt lessen volgen van verschillende fitness niveaus, van high-impact tot low-impact, van stretching tot geconcentreerde krachttraining.

De energie van de groep en begeleiding van een professionele en enthousiaste trainer helpen u om dit doel te bereiken!”